Zioła, stosowane w połączeniu ze zdrową dietą, która zawiera dużo warzyw, owoców, dobrych źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów złożonych, mogą pomóc Ci schudnąć.
Wszystkie te elementy powinny być spożywane w określonych ilościach podczas prób odchudzania, zgodnie z zasadami diety redukcyjnej. Nie należy zapominać o regularnej aktywności fizycznej dostosowanej do fizjologii i kondycji organizmu i zdrowia. Jakie zioła są najlepsze na odchudzanie, czy pomagają w hamowaniu apetytu i ograniczaniu wchłaniania węglowodanów? Rozwiązania na te pytania, które można znaleźć w tym artykule.
Ze względu na swoją moc, leki natury stosowane są od tysiącleci w ziołolecznictwie, dlatego powinny być stosowane również podczas odchudzania. Witaminy, minerały i antyoksydanty występujące w roślinach zwalczają procesy starzenia i większość chorób. Pozytywnie wpływają na metabolizm, wspomagając usuwanie toksyn i lipolizę, czyli utratę tkanki tłuszczowej.
Niektóre z nich pomagają nam odczuwać mniejszy głód, co oznacza, że rzadziej pragniemy jedzenia. Są one po prostu dobre dla Ciebie i mogą być stosowane niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie.
Należy jednak pamiętać, że liczne substancje chemiczne, których dostarczają, mogą być w niektórych przypadkach szkodliwe. Dotyczy to zwłaszcza osób, u których zdiagnozowano schorzenia immunologiczne, choroby metaboliczne, depresję lub nowotwory. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli obawiasz się interakcji z lekami lub maskowania objawów choroby.
Spis treści (rozwiń)
Po jakie zioła warto sięgnąć podczas redukcji wagi?
Herbata, choć nie jest związana z popularnymi ziołami, jest doskonałym składnikiem planu odchudzania. Spowalnia proces starzenia się, obniża zapadalność na liczne choroby i wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej poprzez nawadnianie organizmu. Herbaty zielona i biała oczyszczają organizm z zanieczyszczeń, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi i korzystnie wpływając na pracę serca.
Polecamy: najlepsze tabletki odchudzające – ranking i opinie
Czerwona herbata Pu-erh ma również działanie antyoksydacyjne, obniża poziom cholesterolu, ogranicza wchłanianie tłuszczów, poprawia pamięć i koncentrację. Nie należy również zapominać o Yerba Mate, napoju z liści i gałązek ostrokrzewu paragwajskiego.
Zioła zmniejszające łaknienie i ograniczające wchłanianie węglowodanów
Zioła zmniejszające łaknienie, takie jak siemię lniane, platan, korzeń waleriany, podbiał, dziki bratek czy głóg, zapewniają uczucie sytości poprzez zmianę apetytu. Dzieje się tak z powodu dużej ilości śluzu w tych ziołach, który powoduje ich rozszerzanie się w układzie pokarmowym, gdy woda je aktywuje.
Dzięki zawartości chromu i polisacharydów równoważą metabolizm węglowodanów i hamują apetyt na słodycze. Morwa biała jest dobrze znana ze swojej zdolności do regulowania metabolizmu węglowodanów i hamowania apetytu na słodycze, w czym cynamon przoduje.
Zioła wspomagające trawienie i detoksykację organizmu
Układ trawienny i wydalniczy to kluczowe narzędzia w procesie redukcji wagi, dlatego tak ważne jest utrzymanie zdrowia przewodu pokarmowego, wątroby, trzustki i nerek. Mięta pieprzowa, melisa, szałwia i rumianek wspomagają trawienie poprzez zwiększanie produkcji soku żołądkowego i zwalczanie gazów.
Mięta, cząber, tymianek, hyzop, majeranek, rozmaryn są innymi przykładami. Lubczyk, koper włoski, bazylia, oregano, kminek, ostropest i karczoch mają te same właściwości. Pokrzywa jest ziołem moczopędnym, które pomaga utrzymać prawidłową pracę nerek. Żurawina lub ziele kozłka lekarskiego rozluźnia nerwy i mięśnie, dlatego nazywa się je “środkami rozluźniającymi”
Zioła uznawane za naturalne „spalacze” tłuszczu
Niektóre zioła zostały nazwane naturalnymi spalaczami tłuszczu ze względu na ich zdolność do pozytywnego wpływania na procesy lipolizy, czyli spalania tkanki tłuszczowej. Pieprz kajeński wyróżnia się znacznym poziomem kapsaicyny, która poprawia termogenezę ciała i wspomaga spalanie tłuszczu.
Kurkuma pomaga w rozkładzie komórek tłuszczowych, ograniczając ich gromadzenie się. Oprócz wspomagania odporności, imbir jest skuteczny w poprawie funkcji trawiennych, przyspiesza utratę tłuszczu i zwalcza cellulit. Guarana zawiera wysoki poziom kofeiny, która wspomaga spalanie tłuszczu, zmniejsza uczucie głodu i zwiększa poziom energii. Jest niezbędnym składnikiem wielu preparatów odchudzających.
Dieta ziołowa: na czym polega? Zasady diety ziołowej
Istnieją dwie odmienne formy diety ziołowej. Pierwsza z nich polega na piciu co 2-3 godziny herbaty z określonych ziół, przy ograniczeniu jedzenia do owoców i warzyw. Ta kuracja odchudzająca i detoksykacyjna trwa trzy dni. 28-dniowa dieta ziołowa polega na piciu codziennie rano i wieczorem ciepłego napoju zawierającego określone zioło lub kombinację ziół.
Odchudzanie czy oczyszczanie?
Na wiosnę mamy tendencję do myślenia o odchudzaniu. Jest to nie tylko wezwanie natury do życia, ale także nasze ciało fizyczne budzi się do życia i “odchudza” swoje zimowe zapasy tłuszczu. Jest to również dobry czas na wiosenny detoks, dzięki naparom ziołowym o właściwościach tonizujących i moczopędnych. Zioła, które wspierają naturalne mechanizmy detoksykacyjne Twojego organizmu są pomocne w procesie odchudzania.
Przeczytaj również:
Opinie o Burnbooster
Opinie Moringa Actives
Opinie NuviaLab Keto
Specjalista zdrowia publicznego i dietetyki. Absolwent Uniwersytetu Medycznego w Łodzi. Autor licznych publikacji z zakresu promocji zdrowego stylu życia, ochrony zdrowia i dietetyki.
